中医养生有哪些小秘方呢

2018-04-24 02:05

  每个人的身体看似都非常的健康,实际上都属于亚健康状态体质,所以寻求有效健康的保健养生非常重要,使之在每日的清晨里勤加洗脸,适当的用手指尖去刺激一下大脑等,使之这样长期的下去,对于身体保健养生都能起到很好的效果。那么,中医养生有哪些小秘方呢?

  大收获:一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。

  在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画,每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。

  大收获:也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视,也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟,体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

  在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,每天出发上班前,在头脑中将这句线分钟。

  如果你坐公共汽车上班,当别人看时,不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。

  大收获:每天做5分钟这样的运动,盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态,还能防止老年性尿失禁。

  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。集中(小腹),做4:7:8呼吸法先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。

  大收获:只要你经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。

  大收获:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡里热量,1年就是5520卡里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。

  大收获:通过使颈,背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。

  大收获:薄荷膏的味道能让你恢复气爽,只上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你的会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

  大收获:紫外线不仅常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

  边看电视边干刷皮肤。使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻,可刷至表皮呈粉红色。

  大收获:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。

  大收获:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。

  生一次气或者吵一次架基本上就会让你一个月的努力泡汤,吃中药或是针灸都是很辛苦的事情,为了任何事情动怒基本上都是不值得的。不要拿别人的错误自己,想发脾气时,深呼吸30次,通常就过去了。

  水果最好不要在饭后吃,请找到两餐间的时间在温水中泡过再吃,所有从冰箱里面直接拿出来的东西都直接食用。

  烟是会消耗人的清气的,而酒呢,就把你制造成就湿热,腹泻,啤酒就是湿寒体质的人类。长期饮酒的人吃很多药都是几乎无效的,最好不要喝酒。至酒,黄酒养生也是在很多的条件下才有用的,如果你不是在吃用黄酒做药引的中药的话,就不要拿这个当借口。

  中药的煎煮,通常都是所有药材泡半小时之后大火煮开转小火煮第一遍,倒出药液,加水煮第二遍,倒出药液和第一次煮的混合,然后分成两次服用。生发类的药不宜煮久,趁热服用(比如感冒药)。补虚类的药通常要煮的时间长一点。开完药之后记得问医生有没有特别的煎煮注意事项。比如服药的时间。有些医生的药是有气血流注时间要求的。脾胃药在上午9~11点,补肾药在下午5~7点服用效果会好。另外,通常病在中焦(胃)以上的饭后服,病在中焦以下的饭后服。

  晚饭最好不要吃肉,红薯粥最好,再来一碗青菜。晚饭以不饿为原则。饱就不要考虑了。另外7点以前吃。如果有肚子胀气的人,一周之后你就可以看见效果,人的脾胃真的很辛苦,就靠你晚上帮它减轻负担了。大家都是辛苦一天,指着晚上好好吃一顿,但是逐渐把应酬挪到中午对你的长远健康是一项最有效的投资。说“若要不死,肠中无屎”,你把那么多食物渣滓一直闷烧到早上,你的身体是很痛苦的。

  在通过上述的有关中医秘方的介绍,使之在平时的生活中有些看似很平常的举动,并且轻易的去做一做就能给身体带来很多意想不到的惊喜,可是大家为之都错过了最佳养生技巧,所以在日常多留一些细节,使之对于我们的身心健康会带来很大帮助。